Ang Osteochondrosis sa cervical spine usa ka sakit nga gihulagway sa kadaot sa mga intervertebral disc.
Ang cervical osteochondrosis mao ang usa sa labing komon nga mga sakit sa kalibutan. Sa estadistika, mga 60% sa populasyon sa kalibutan ang nag-atubang niini, tungod kay ang mga modernong tawo nag-antos sa pisikal nga pagkadili aktibo, ug naggugol usab og daghang oras sa dili aktibo nga trabaho. Ang Osteochondrosis nagpakita sa iyang kaugalingon sa porma sa kadaot sa intervertebral cartilage, ingon man mga reaktibo nga proseso sa kasikbit nga mga tisyu.
Ang vertebrae sa cervical spine mas gamay kay sa vertebrae sa ubang dugokan, apan ang load niini dili gamay. Kanunay namong gilingiw ang among mga ulo, mao nga ang liog anaa sa sistematikong paglihok. Sa una nga mga yugto, ang sakit lisud mailhan, ug ang sukaranan nga mga pagpakita sa sakit kanunay nga gibalewala sa mga pasyente. Ang resulta mao ang paglunsad sa cervical collar osteochondrosis, nga kamahinungdanon complicates sa dugang nga proseso sa pagtambal.
Ang usa ka modernong klinika malampuson nga nagtambal sa osteochondrosis sa liog nga adunay mga non-surgical nga pamaagi gamit ang pagtul-id ug kinesiotherapy.
Mga hinungdan sa osteochondrosis sa liog
Adunay daghang mga hinungdan nga makatampo sa pag-uswag sa osteochondrosis:
- Ang pisikal nga pagkadili aktibo mao ang nag-unang hinungdan nga nag-una sa pag-uswag sa usa ka makuyaw nga sakit. Ang bug-os nga pagkawala sa kasarangan nga pisikal nga kalihokan modala ngadto sa pagkadaot sa muscular ug bukog nga kalabera. Ang dili igo nga adlaw-adlaw nga kalihokan dili lamang problema sa mga trabahante sa opisina ug mga drayber. Ang mga tawo nga gusto nga magpalayo sa ilang libre nga oras sa kompyuter o pagtan-aw sa TV nag-antos sa hypodynamia.
- Sobra nga pisikal nga kalihokan. Kasagaran, ang mga propesyonal nga atleta nga naladlad sa mga axial load sa likod nag-antos niini. Ang pagtrabaho sa limitasyon sa mga posibilidad naghulga usab sa mga bag-ong atleta nga nagbansay nga wala’y pagdumala sa usa ka propesyonal nga tigbansay ug nagpahigayon mga ehersisyo nga adunay dili husto nga set nga teknik.
- Ang negatibo nga mga hinungdan alang sa postura mao ang paglakaw sa taas nga mga tikod ug sa dili komportable nga mga sapatos, scoliosis, patag nga mga tiil, ingon man ang dili husto nga posisyon sa lawas sa panahon sa pagkatulog.
- Ang sobra nga gibug-aton nagbutang sa usa ka sobra nga karga sa dugokan, nga mosangpot sa pagbakwit sa vertebrae ug pagsul-ob sa mga cartilaginous nga mga istruktura.
- rayuma.
- Mga sakit sa endocrine system.
- Stress.
- Hypothermia sa liog.
- Usa ka dili aktibo nga estilo sa kinabuhi (sama sa mga drayber ug mga trabahante sa opisina) o sobra nga pisikal nga kalihokan (sama sa mga atleta).
Ingon sa usa ka lagda, ubos sa impluwensya niini nga mga hinungdan, ang usa ka load sa cervical vertebrae mahitabo, nga maoy hinungdan sa pagporma sa kaunoran spasm. Ingon usa ka sangputanan, ang proseso sa sirkulasyon sa dugo nabalda ug ang metabolismo nagkagrabe, nga nagdala sa mga pagbag-o nga degenerative.
Usa ka makapaikag nga kamatuoran: ang risgo sa pagpalambo sa ingon nga usa ka sakit sama sa osteochondrosis sa kadaghanan nakig-uban sa ebolusyonaryong mga kausaban sa lawas sa tawo. Mahitungod kini sa paglakaw nga matul-id. Atol sa tibuok nga siklo sa kinabuhi, ang spinal column naghimo sa function sa "kinauyokan" sa atong lawas. Ang vertebrae, nga nagpilit sa mga cartilaginous nga mga disc, anam-anam nga gikapoy, mao nga ang connective tissue nadaot. Tungod niini, ang osteochondrosis kanunay nga gibati sa iyang kaugalingon sa pagkatigulang.
Ang mga simtomas ug pagtambal sa osteochondrosis sa cervical spine sa kadaghanan magdepende sa mga hinungdan nga naghagit sa pagsugod sa sakit. Aron makahimo usa ka indibidwal nga plano sa terapyutik, ang mga doktor nagpahigayon usa ka tibuuk nga eksaminasyon. Ang pag-tambal sa kaugalingon alang sa sakit sa liog kusganon nga nawad-an sa kadasig. Ang dili husto nga mga pagmasahe, mga tambal o mga pamaagi sa tradisyonal nga tambal mahimong makapasamot sa kahimtang ug magdala sa daghang dili mabag-o nga mga sangputanan!
Cervical osteochondrosis: sintomas ug pagtambal
Ang mga pagpakita sa usa ka makuyaw nga sakit nagdepende sa 2 nga mga hinungdan:
- Uri sa load sa cervical spine.
- Ang dapit sa kadaot sa cartilaginous istruktura sa intervertebral disc.
Ang mga ugat sa nerbiyos naghimo sa daghang mga gimbuhaton, busa, ang mga simtomas sa kadaot sa ilang indibidwal nga mga bahin mahimong magkalainlain. Dugang pa, kinahanglan nimo nga tagdon ang yugto sa pag-uswag sa sakit. Adunay 4 niini, ang matag sunod niini mas bug-at kaysa sa nauna.
Cervical osteochondrosis 1 degree
Ang kini nga degree gitawag nga preclinical ug dili maayo nga gipahayag, mao nga ang mga pasyente nag-ingon nga ang mga simtomas sa stress, kakulang sa pagkatulog ug uban pa nga daw wala’y hinungdan nga mga problema. Ang dugokan nagsugod sa pagpanalipod sa iyang kaugalingon batok sa "makadaot" nga mga lihok ug sobra nga tensiyon, mao nga ang mga tawo nagsugod sa pagbati nga dili komportable.
Ang mga nag-unang sintomas mao ang:
- sakit sa ulo
- pagkadili komportable sa liog, abaga ug bukton
- malumo nga pagkadaot sa panan-aw
- usa ka gamay nga pagkunhod sa kalihokan sa motor sa liog
Usa sa labing mamatikdan nga mga sintomas sa preclinical nga yugto sa cervical osteochondrosis mao ang kanunay nga tensiyon sa mga kaunuran sa liog. Ang mga kaunuran dali nga nagtrabaho, nga nagdala sa usa ka pagbati sa maagwanta nga kasakit, ingon man usa ka crunch sa dihang milingi / nagkiling sa ulo.
Tungod kay ang mga problema sa ibabaw dili hinungdan sa daghang kahasol, kadaghanan sa mga pasyente gusto nga tugotan ang kahimtang sa kurso niini. Sa pagkatinuod, gikinahanglan na nga magsugod sa pagtambal sa osteochondrosis sa cervical spine, tungod kay ang sayo nga therapy magsugod, mas epektibo kini.
Cervical osteochondrosis sa 2nd degree
Sa kini nga kaso, ang mga pasyente nagsugod nga mobati nga gibati nga kasakit kung nagkiling / milingi sa ilang ulo. Kasagaran, ang dili komportable nga mga sensasyon mikaylap sa mga bukton, mga lutahan sa abaga ug mga kamot. Ang mga problema sa kahimtang sa sistema sa nerbiyos nagsugod sa pagpakita: ang usa ka tawo mahimong masuk-anon, wala’y hunahuna, ang iyang adlaw-adlaw nga kapasidad sa pagtrabaho mamatikdan nga pagkunhod. Ang nag-unang mga sintomas sa cervical osteochondrosis sa mga babaye mao ang halos susama sa mga sintomas sa mga problema sa reproductive system (kaluya, kakapoy, walay pagtagad nga mood, ug daghan pa).
Bisan pa sa dayag nga mga timailhan sa pag-uswag sa sakit, posible gihapon nga makuha ang osteochondrosis sa liog. Una sa tanan, ang mga doktor nagtrabaho sa pagwagtang sa risgo sa hernias, nga mosangpot ngadto sa usa ka pagkadaot sa paglihok sa mga bukton ug dugo suplay sa utok.
Ang mga nag-unang sintomas mao ang:
- grabe nga kasakit sa liog
- kasaba sa dunggan
- pagkadaot sa panan-aw
- pagkunhod sa pagkasensitibo sa panit sa mga abaga ug mga bukton
- pagkadaot sa tendon reflexes
Cervical osteochondrosis 3 degrees
Niini nga yugto sa pag-uswag, ang sakit giisip na nga gipasagdan. Ang pagtambal sa yugto 3 nga cervical osteochondrosis mas lisud, tungod kay ang pagkaguba / pagkaguba sa mga istruktura sa cartilaginous kanunay nga dili mabag-o. Ang kasakit syndrome nahimong mas lig-on, nga nalangkit sa aktibo nga pagpalambo sa hernias ug friction sa bukog tissue sa vertebrae batok sa usag usa.
Dugang pa sa kasakit, ang pasyente nakasinati og kahuyang ug nagreklamo sa pagkalipong. Ang hinungdan niini mao ang paglapas sa dagkong mga ugat ug mga ugat nga moagi sa dugokan. Ang utok makadawat sa dili igo nga gidaghanon sa nutrisyon ug oksiheno, nga mahimong mosangpot sa pagdag-um sa panimuot. Ang kasakit mikaylap ngadto sa ibabaw nga mga tumoy, adunay usa ka pagbati sa kahuyang sa mga bukton. Ang laing tin-aw nga timailhan sa grade 3 osteochondrosis mao ang pagkawala sa pagkasensitibo sa mga tudlo, ingon man usab sa tingling diha kanila.
Ang mga nag-unang sintomas mao ang:
- nagdugang kasakit
- hernia sa cervical spine
- huyang kaayo tendon reflexes
- paralisis sa ibabaw nga mga bukton
Cervical osteochondrosis grade 4
Ang cartilaginous nga mga tisyu sa intervertebral discs nakaagi na sa dagkong mga kausaban tungod sa pagkaguba. Sa stage 4 sa sakit, sa 99% sa mga kaso adunay mga protrusions ug hernias, nga adunay usa ka mahinungdanon nga negatibo nga epekto sa kahimtang sa pasyente. Ang lawas nagsugod sa independente nga pagkaayo ug "nagtukod" sa tisyu sa mga lugar sa kadaot sa disc. Ingon nga resulta, ang haligi mismo mawad-an sa paglihok niini.
Samtang ang mga ugat ug mga kaugatan sa dugo gi-compress, ang tawo nawad-an sa koordinasyon sa mga lihok. Ang pagduka, kawalay interes ug kasakit mosamot lamang. Ang mga pasyente kanunay nga nagreklamo sa makalagot nga tinnitus. Dugang pa, ang yugto 4 sa cervical osteochondrosis naghulga sa usa ka gidaghanon sa mga mosunod nga mga sangputanan:
- Ang cerebral ischemia, ang risgo sa pagpalambo sa spinal stroke. Kini tungod sa kusog nga compression sa vertebral arteries.
- Ang pagkadaot sa panan-aw sa naglibot nga kalibutan ug sistematikong pagkawala sa panimuot. Ang hinungdan mao ang pagkurot sa mga ugat sa dugo ug dili igo nga suplay sa dugo sa cerebral cortex.
- Makamatay nga resulta. Ang usa ka makadaot nga sangputanan mahimong motungha tungod sa pag-clamping sa spinal cord.
Ang mga nag-unang sintomas mao ang:
- depresyon sa kalihokan sa utok
- kakulang sa koordinasyon
- dugang nga pagkalipong
- paralisis
- pagkawala sa pandungog ug panan-aw
- angina pectoris, kakulang sa gininhawa
Sa unsa nga paagi sa pag-ayo sa cervical osteochondrosis: ang diagnostic yugto
Sa wala pa magsugod sa pagwagtang sa sakit, ang mga doktor nagpahigayon sa usa ka komprehensibo nga pagsusi sa cervical spine sa pasyente. Kini mao ang gikinahanglan aron sa pagtukod sa kamatuoran sa presensya ug pagpasagad sa sakit. Ang mga diagnostic naglangkob sa daghang mga yugto:
- X-ray. Kini usa ka biswal nga paagi aron mahibal-an ang lokasyon sa vertebrae, ingon man usab ang mga pagbag-o sa ilang paglihok.
- Pagpanukiduki sa laboratoryo. Sa tabang sa mga pagsulay, ang mga doktor nagtukod mga sakit sa spinal column, ug naghimo usab usa ka katapusan nga pagdayagnos.
- CT. Kini usa ka moderno nga pamaagi sa pagtimbang-timbang sa mga rupture ug mga pagbag-o sa gitas-on sa mga intervertebral disc. Usab, ang computed tomography makatabang sa pagsubay sa instability sa indibidwal nga vertebrae.
- MRI. Ang gipresentar nga yugto sa pagsusi gihimo aron mahibal-an ang kahimtang sa mga ugat sa nerbiyos, ang kalidad sa sirkulasyon sa dugo, ingon man ang mga pagbag-o sa pathological sa mga istruktura sa cartilaginous / bukog.
- Differential diagnostics. Naglakip kini sa ultrasound scan, cardiogram, ug uban pang mga pamaagi. Kinahanglan sila aron dili malibug ang osteochondrosis sa ubang mga sakit nga adunay parehas nga mga sintomas. Naglakip kini sa mga sakit sa sistema sa ihi, tanan nga mga matang sa mga deformidad sa spinal column, mga samad sa bat-ang, ingon man mga sakit sa sentral nga sistema sa nerbiyos.
Ang pagtino sa mga sintomas ug pagtambal sa cervical osteochondrosis imposible nga walay komprehensibo nga pagdayagnos. Ang mas dali nga kini gihimo, mas epektibo ang therapy. Kung makit-an nimo ang mga simtomas sa sakit, tan-awa ang imong GP sa labing madali. Maghatag siya og mga referral alang sa mga appointment sa mga espesyalista sa mas pig-ot nga mga profile: usa ka neurologist ug usa ka orthopedist. Sa pipila ka mga kaso, kinahanglan nga mokonsulta sa usa ka cardiologist kung ang mga timailhan sa sakit nagsapaw sa gidudahang angina pectoris o ischemia sa kaunoran sa kasingkasing.
Sa modernong mga klinika, ang mga diagnostic ug malampuson nga pagtambal sa osteochondrosis sa liog gihimo base sa paggamit sa kinesiotherapy. Uban sa tabang niini nga teknik sa pag-ayo, ang mga pasyente, nga naghimo sa usa ka hugpong sa mga pisikal nga ehersisyo sa mga espesyal nga ehersisyo nga makina alang sa pagkaayo, makapauswag sa ilang panglawas.
Pagtambal sa cervical osteochondrosis sa mga babaye ug lalaki nag-unang mga pamaagi
Ang usa ka taas nga kalidad ug lig-on nga resulta sa pagtambal sa osteochondrosis sa cervical spine mahimong makab-ot lamang sa usa ka integrated nga pamaagi sa problema. Ang pagka-epektibo sa pagkaayo nagdepende sa kahimtang sa pasyente, nga kinahanglan nga hingpit nga usbon ang estilo sa kinabuhi, pagkaon, pagkatulog ug pagmata.
Dili mahimo nga independente nga pagtratar ang osteochondrosis sa cervical spine sa mga babaye ug lalaki, tungod kay ang mga nag-unang sintomas sa sakit mahimong magpahibalo sa pag-uswag sa usa ka hingpit nga lahi nga sakit. Ang mga tambal nga gipili nga wala’y kahibalo sa doktor mahimo’g grabe nga makapasamot sa kahimtang. Bisan ang usa ka elementarya nga pag-inom sa mga painkiller dili kanunay adunay gipaabot nga epekto, nga sa makausa pa nagpamatuod sa panginahanglan alang sa una nga konsultasyon sa usa ka espesyalista.
Pagwagtang sa mga exacerbations sa kasakit
Ang sakit kanunay nga nagpakita sa kaugalingon sa porma sa usa ka pagdunggab, pagsakit ug pagbira sa sakit nga sindrom. Ang nag-unang tahas sa doktor mao ang paghupay sa imong pag-antos, busa, una sa tanan, gireseta sa mga espesyalista:
- Mga tambal nga anti-inflammatory;
- Bitamina;
- Pain reliever;
- Chondroprotectors.
Ang katapusan nga kategorya sa mga tambal gitumong sa pagpasig-uli sa mga cartilaginous nga istruktura, nga labi ka hinungdanon sa mga advanced nga yugto sa sakit. Dugang pa, ang mga pasyente gireseta nga mga tambal aron mahupay ang mga spasms sa kaunuran ug mapaayo ang pag-agos sa dugo sa lawas.
Therapeutic gymnastic nga mga ehersisyo
Ang mga espesyalista sa physical therapy nahibal-an kung unsaon pagtangtang sa cervical osteochondrosis sa labing barato nga mga paagi. Ang therapy sa ehersisyo usa sa labing epektibo nga mga pamaagi sa pagtambal sa osteochondrosis, nga magamit bisan sa balay. Ang intensity sa ehersisyo sa niini nga kaso wala play sa bisan unsa nga papel. Ang regularidad sa kasarangang pisikal nga kalihokan makatabang sa pagkab-ot sa resulta. Ania ang epekto sa ehersisyo:
- Pagpalig-on sa mga kaunuran sa liog, nga responsable sa pagsuporta sa huyang nga vertebrae.
- Pagpukaw ug pag-normalize sa suplay sa dugo sa lawas, nga labi ka hinungdanon alang sa cerebral cortex.
- Pagtaas sa kinatibuk-ang tono, bayad sa enerhiya, pagpahiuli sa pagka-produktibo ug kapasidad sa pagtrabaho sa usa ka tawo.
Gitugotan ang mga klase sa therapy sa ehersisyo kada adlaw. Ang hugpong sa mga ehersisyo naglakip sa tanan nga mga matang sa mga rotation sa ulo ug pagkiling. Uban sa husto nga lebel sa pisikal nga kahimsog, ang lebel sa kalisud nagdugang ug ang mga paglihok sa kamot konektado sa trabaho. Ang bentaha sa therapeutic gymnastic nga mga elemento mao nga kini magamit bisan sa trabahoan. Apan hinumdomi nga kini mahimo lamang human mawagtang ang acute pain syndrome.
Ingon usa ka dugang nga karga, girekomenda sa mga doktor nga ang mga pasyente mobisita sa pool, tungod kay ang paglangoy makapahupay sa tensiyon sa dugokan ug makapahupay sa tensiyon gikan sa mga intervertebral disc. Gipakita ug pagtrabaho uban ang gaan nga mga dumbbells aron mapalig-on ang bakus sa abaga.
Physiotherapy
Daghang mga pamaagi sa physiotherapy:
- Electrophoresis.
- Magneto, laser, ug shock wave therapy.
- Therapy sa lapok.
- Mga tambal nga kaligoanan ug shower.
Ang sa ibabaw mao lamang ang mga nag-unang terapyutik nga mga pamaagi nga gitumong sa pagpasig-uli sa suplay sa dugo ngadto sa naapektuhan nga spinal column, pagwagtang sa panghubag, kasakit, ug pagpahinay sa proseso sa ossification sa liog.
Pagmasahe
Ang pagtambal sa cervical osteochondrosis sa dugokan nga adunay mga pagmasahe kaylap sa tibuuk kalibutan. Apan kini nga pamaagi kinahanglan nga gamiton uban ang pag-amping, tungod kay ang usa ka bagis ug dili maayo nga epekto sa nadaot nga mga bahin sa liog mahimong mosangput sa paglala sa kahimtang. Sa wala pa maghimo usa ka appointment sa usa ka masahista, kinahanglan nga mokonsulta ka sa imong doktor.
Salamat sa impluwensya sa mga kamot sa masakit nga lugar, ang tono sa kaunuran mikunhod, nga nagdala sa pagtangtang sa masakit nga mga spasms. Gipauswag usab niini ang sirkulasyon sa dugo, gipahiuli ang katin-aw sa panghunahuna ug kinatibuk-ang kaayohan sa pasyente.
Sa operasyon
Ang katapusan nga yugto sa pagpalambo sa sakit modala ngadto sa pagporma sa seryoso nga intervertebral hernias, ingon man usab sa usa ka pig-ot sa lumen sa dugokan. Pagtambal sa pasyente sa niini nga kaso mahimo nga manginahanglan surgical interbensyon. Ang siruhano ang magdesisyon kung kinahanglan ba ang operasyon. Gitino usab niya ang komplikado sa mga lakang sa pagpangandam, ang panahon sa pagkaayo sa postoperative ug rehabilitasyon.
Kadaghanan sa surgical interventions naglakip sa pagtangtang sa resulta hernias, ingon man usab sa pag-ilis sa naguba nga vertebrae.
Pagtambal sa cervical osteochondrosis sa klinika
Ang pagtambal sa osteochondrosis sa cervical spine sa usa ka propesyonal nga klinika naglakip sa paggamit sa mga paagi lamang nga dili operasyon. Ang mga espesyalista nagtrabaho sumala sa usa ka talagsaon nga teknik nga naugmad pinasukad sa mga prinsipyo sa kinesiotherapy. Ang mga pasyente nga modangop kanamo alang sa tabang gitambalan sa usa ka hugpong sa mga pisikal nga ehersisyo sa usa ka espesyal nga gamit nga kwarto.
Ang pagtambal sa cervical osteochondrosis mahitabo sumala sa usa ka indibidwal nga naugmad nga programa. Ang terapyutik nga epekto dili lamang sa usa ka piho nga bahin sa spinal column, kondili usab sa mga internal nga organo. Lisud ang proseso sa pagtambal nga wala’y tambal ug wala’y operasyon, apan naghatag kami komprehensibo nga suporta sa mga pasyente, gitabangan sila nga mahimong mas mahukmanon ug ikonsiderar pag-usab ang ilang kinaiya sa ilang kaugalingon nga sakit.
Mao kini ang gihimo sa proseso sa pag-ayo:
- Pagbansay sa lawak sa rehabilitasyon labing menos 2-3 ka beses kada semana.
- Parterre therapeutic gymnastics.
- Thermotherapy sumala sa indibidwal nga mga timailhan.
- Paghupay sa kasakit pinaagi sa pagmasahe sa yelo.
- Therapeutic / restorative nga pagmasahe.
- Mapahiangay nga mga ehersisyo alang sa pagtrabaho sa balay.
- Micro-anatomical nga mga pagtuon sa ultrasound aron masubay ang pagkaayo sa paglabay sa panahon.
- Personal nga konsultasyon sa mga espesyalista sa kinesitherapy clinic.
Paglikay sa osteochondrosis
Ang pagtambal sa osteochondrosis sa cervical spine sa konteksto sa modernong medisina naglakip sa daghang epektibo nga mga pamaagi. Apan mas maayo nga dili tugotan nga kini nga problema magpakita sa tanan kaysa sa pag-atubang sa pagwagtang niini. Adunay usa ka hugpong sa mga preventive nga mga lakang nga makapamenos sa risgo sa pagpakita ug pag-uswag sa usa ka makuyaw nga sakit:
- Pag-inom og 10-minutos nga init nga shower kada adlaw. Girekomenda usab ang usa ka sistematikong pagbisita sa mga kaligoanan / sauna. Palihug timan-i nga kini nga mga rekomendasyon angay lamang alang sa mga tawo nga walay mga problema sa kahimsog sa cardiovascular.
- Paglangoy ug regular nga paglakaw sa presko nga hangin sa relaks nga tulin. Ang pisikal nga pagkadili aktibo mao ang usa sa mga nag-unang hinungdan sa mga sakit sa musculoskeletal system.
- Isalikway ang sobra nga pisikal nga pagpaningkamot sa limitasyon sa mga kapabilidad sa tawo. Tinuod kini ilabi na kung nagtrabaho sa mga gym. Ang kritikal nga axial load sa dugokan mosangpot sa protrusion.
- Sulayi nga likayan ang mga dunggab sa likod, ilabina kon ikaw kapin sa 30 anyos.
- Ribyuha ang imong pagkaon. Sulayi nga dili iapil ang confectionery, harina, kasarangan nga pag-inom sa asin ug asukal. Ang pagkunhod sa kaloriya nga sulud sa mga pagkaon nagtugot kanimo nga malikayan ang pag-angkon sa sobra nga gibug-aton, nga nagbutang dugang nga tensiyon sa spinal column.
- Kung nagtrabaho ka sa usa ka opisina ug naggugol og daghang oras sa kompyuter, pag-amping sa pagpalit sa usa ka espesyal nga lingkuranan nga adunay suporta sa lumbar ug liog. Sulayi ang paghimo sa mga batakang ehersisyo sa pagpainit matag 60 minuto.
- Sa panghitabo nga ang kasakit makita human sa pagmata, hunahunaa ang pagpalit sa usa ka orthopedic kutson ug unlan. Kung mahimo, pagkuha og higdaanan nga adunay patag, gahi nga nawong.
- Aron malikayan ang degenerative ug dystrophic nga mga pagbag-o sa cervical spine, bisitaha ang usa ka propesyonal nga massage therapist labing menos 2-3 ka beses sa usa ka tuig. Ang pagmasahe sa liog ug kwelyo usa sa labing epektibo nga mga lakang sa pagpugong.
- Ang mga babaye kinahanglan nga maminusan ang paglakaw sa taas nga takong nga mga sapatos, tungod kay kini makabalda sa natural nga posisyon sa dugokan. Sa nadayagnos nga patag nga mga tiil, girekomenda nga mopalit ug espesyal nga mga sapatos o insoles, tungod kay ang mga produkto sa orthopedic nagtul-id sa posisyon sa tiil ug mahupay ang wala kinahanglana nga stress gikan sa spinal column.
Ingon usab:
- kinahanglan nimo nga bisitahan ang kaligoanan kanunay
- kinahanglan nimo nga biyaan ang bodybuilding, nga makatampo sa protrusion sa cervical disc
- Ang malumo nga ehersisyo mahimo nga usa ka maayo nga pagpugong sa sakit
Resulta
Ang pagtambal sa osteochondrosis sa usa ka propesyonal nga klinika mahitabo ubos sa higpit nga pagdumala sa mga kwalipikado nga mga espesyalista. Ang mga doktor nagsunod sa usa ka hiniusa nga pamaagi sa pagtrabaho sa mga pasyente ug bisan sa pag-atubang sa mga advanced nga yugto sa sakit. Kung namatikdan nimo ang mga sintomas sa osteochondrosis, dili nimo kinahanglan nga mag-antos, magpatambal sa kaugalingon ug maglangan sa pagbisita sa doktor. Sugdi ang imong panaw ngadto sa himsog, malipayong kinabuhi!